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7天减肥食谱 一周狂瘦10斤

发表日期:2017-08-10  |
来源:中国减肥网
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  对于想要减肥的女生来说,绝食和节食可能是最常见的,但是这种方法很不健康,瘦下来之后也比较容易反弹,合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入,还能达到减肥的效果,下面就跟小编一起往下看吧!
  第一天:
  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
  中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
  晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
  第二天:
  午餐:香蕉一根+烤地瓜半条。
  午餐:烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)
  晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤。
  第三天:
  早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
  午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
  晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

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