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一周减肥食谱 坚持7天瘦10斤

发表日期:2017-05-19  |
来源:中国减肥网
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  伟德娱乐手机版法最常见,也是mm经常采用的减肥方法。下面要为大家介绍一天减肥食谱,每天坚持按照这个食谱规划饮食,在享受美味和健康的同时,能够让你一周瘦15斤。
  一、营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果
  健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!
  早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。
  营养瘦身早餐食谱:
  1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡
  二、糟糕!有点饿,嘴还有点谗!
  推荐1:吃点核桃/杏仁
  核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。
  推荐2:浆果还是不错
  浆果饱含纤维素,是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多,从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动,让肌肉的动作更有效率。

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