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跟着这些GIF图动起来 小肚子远离你

发表日期:2017-10-31  |
来源:中国减肥网
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  你还控制不住自己贪吃的嘴和懒惰的心吗?自己往下看自己的肚子,还想吃吗?还忍心吃吗?趁空闲的时间用来运动一下哦~今天就跟大家分享几个简单易学却很有效的动作,让你轻轻松松减下小肚子。
  1A  Bicycle Crunches
  A.仰卧,双手紧握贴近头部。
  B.臀部和双腿离地,做踩单车动作,做20次。
  1B Plank Bird-Dog
  A.四肢支撑这身体,半拱桥姿势。
  B.保持核心位置,抬举直右臂向前延伸同时伸直左腿尽可能抬高。
  C.回到起始位置,然后重复另一侧,抬起左手臂和右腿。做20次。

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