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专属瘦子的健身计划 打造零赘肉身材

发表日期:2017-09-05  |
来源:中国减肥网
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  你是不是很羡慕吃不胖的瘦子身材?但是如果有人看到我的时候说“天呐,你看起来气色真好”永远比“天呐,你看起来真瘦”要让我高兴地多。所以,瘦子们,赶紧投入健身的怀抱吧!让你全身零赘肉还健康哦!
  首先,为什么瘦子要健身?
  先说一下主人公的的情况,162cm,目前体重46.7kg,人生从来没有跟减肥挂上过钩,体重巅峰的时候也不过刚刚到50kg,正是属于传说中的“怎么吃都不会胖”星人。也许有人要说羡慕嫉妒恨,但是你要知道,有得必有失,怎么吃都不会胖的背后就是消化系统不良,相信很多长不胖的妹子都有类似的问题,高蛋白高热量的东西吃下去怎么能不胖呢,就是因为没法吸收啊!这就导致了真正有营养的东西也会被肠道直接忽视,所以这位达人身形也一直是属于瘦弱型。免疫力差,小时候动不动就上医院,每个冬天必感冒无疑。
  瘦子普遍存在的问题就是体脂含量低,骨骼肌含量低,这会导致一个什么问题?身形瘦弱就不说了,骨骼肌直接影响了体蛋白的含量,而体蛋白含量一低就会影响身体的免疫系统,很多人容易动不动就感觉到累,加个班腰酸背疼的,其实很有可能是因为骨骼肌含量过底造成的。
  瘦子到底要怎么训练才不会越来越瘦?
  很多人觉得好像健身就是跑步,有氧训练,出汗,其实对于瘦子来说,过多的有氧训练反而不好,把体内仅有的一些脂肪都消耗掉了。所以定量的无氧训练和适当的心肺训练才是真正适合的。

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