首页:  伟德娱乐手机版茶饮果蔬正文

放假吃什么不长胖?这些美食别错过

发布日期:2017-09-27来源:中国减肥网
  在这个以瘦为美的时代,苗条的好身材是很多MM所羡慕的。但是对于吃货来说,控制饮食又是非常痛苦的,想瘦,吃是重要的一关,在放假期间,小编给大家分享一些吃不胖的美食,赶紧跟着小编一起往下看吧!
  既能吃饱又能享瘦 伟德娱乐手机版妙招
  1、饭前喝点汤

  对于那些大食量,胃口超好的人来说,往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥,不吃也饿的难受,怎么办呢?再添一碗饭前,不妨先喝一碗汤,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
  2、合理选择肉类
  气候寒冷,可摄入适当含量的脂肪类食物,但应该注意控制总量。进补建议以蛋白质含量丰富的食物为主、淀粉类食物为辅。多吃白肉,少吃红肉。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。
  3、细嚼慢咽
  无论我们有多饿,吃饭的时候都不要过于着急,狼吞虎咽也是导致肥胖的一大因素,细嚼慢咽才能让我们充分的享受食物的美味,而且也能让食欲更好的得到满足。慢慢的吃不但可以促进营养的吸收和消化,而且也会让饱腹感更快的出现,减少食物和热量的摄入,达到瘦身的目的。
  4、吃饭剩一点
  将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下浪费粮食”,其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。
123

相关文章

  • 吃什么可以刮油减肥 冬季不运动也能瘦

    2018-01-11
    冬季减肥,“每逢过冬胖三斤”、“我要屯肉对抗寒冷”,每次大家在说要减肥时,小编总是默默的奉上以上本人不减肥的借口。烧烤、火锅、炸鸡啤酒,管不住嘴的同时也迈不开腿...[详情]
  • 5大超燃脂食物 减肥效果顶呱呱

    2013-04-16
    想要bv1946伟德游戏的MM是不是觉得这是既花钱又花时间的呢?那么伟德娱乐手机版法呢?又担心自己不能够好好的控制住食欲,怕是越吃越多越吃越胖是吧!中国减肥网小编感同身受,所以给...[详情]
  • 五星级减肥食物 快速燃脂不忽悠

    2013-01-11
    人人都说吃得少不如吃得好,吃得好不如吃得妙,很多女生可以成功瘦下来,除了坚强的毅力和不变的决心,最重要是她们选对了五星级减肥食物。这些精妙的食物不仅能帮助你快速...[详情]
  • 发胖减肥餐盘点 你吃错食物了吗

    2012-12-10
    导语:到处都是可以减肥的食物搭配,号称可以减肥的餐饮你是否被狠狠欺骗过?吃了很长时间的减肥餐不仅看不到效果,反而好像越来越肥?中国减肥网小编为你盘点最容易发胖被...[详情]
  • 冬季排毒食物三杰 燃脂瘦身很轻松

    2012-12-07
    谁说冬天不需要排毒?缺少了运动没有了排汗来帮助清除体内毒素,冬季更容易在体内堆积大量毒素,加上天气寒冷血液循环和代谢变缓慢,身体的排毒机制也会受到影响。中国减肥...[详情]
  • 海鲜瘦身法 速效又美味

    2012-09-17
    最适合秋天的海鲜减肥餐,想知道如何制作吗?低脂高蛋白的海鲜减肥餐才是最适合秋季养生减肥概念的,赶紧来学学吧...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。