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超有效的白领瘦背运动 办公期间“动”出S曲线

发布日期:2018-01-03来源:中国减肥网
  很多女性都有虎背熊腰的状况,特别是办公室的女性。长时间的久坐,不仅腹部腿部赘肉横生,背部也会产生赘肉。下面介绍超有效的瘦背运动,还你优雅背部曲线。扩胸运动  扩胸运动  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂效果。这个动作简单易坚持,想要美背的话绝对少不了这个扩胸运动。  拉直全身线条  背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。立式俯卧撑  立式俯卧撑  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。
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