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常练3个动作 打造性感美背

发表日期:2017-04-19  |
来源:中国减肥网
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  女性的背部如果太厚就会显得虎背熊腰,那么如何锻炼才能练就性感的背部呢?拥有性感的美背能够为你的魅力加分哦!
  运动一:双拉臂
  1、首先将双脚分开,保持站立的姿势。
  2、然后双手分别拿2个哑铃,将双手抬起,手肘张开后弯曲。
  3、接着背部保持平直状,而双臂放在腿侧。
  4、这时就让双臂开始抬起,再放下回到最初的状态,将此组动作每天早晚各简直做20次。
  运动二:超人
  1、首先要面部以及身体朝下的躺在地面上。
  2、然后将双脚伸直,让双手共同拿一个哑铃。
  3、接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起,双臂则也要离地面。
  4、再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开,保持几秒钟后再回来,反复此动作10次即可。

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